Sponsorlu bağlantılar


AnaSayfa » Sağlık

Dash Diyeti Nedir? Dash Diyeti Nasıl Uygulanır?

26 Eylül 2012 Hiç Yorum Yapılmamış
Sponsorlu bağlantılar

Diyet uygulamak biraz zorlayıcı olabilir. Diyetteki en önemli şey aç kalmadan zayıflayabilmektir. Bu da sağlıklı bir şekilde zayıflanacağını gösterir. Uzman diyetisyen Dilara Kolçak’tan sağlıklı kilo verebilecek bir diyet. Dash Diyeti Nedir? Dash Diyeti Nasıl Uygulanır?

Dash Diyeti Nedir?

Yüksek tansiyonu düzenleyen bu diyet Dash diyetidir.

Bu diyette aç kalmak yerine sağlıklı ve düzenli beslenerek kilo veriliyor.

Bu diyetin bir diğer hedefi de sodyum alımını kısıtlamak.

Dash Diyeti Nasıl Uygulanır?

Dash Diyeti Programı

Kahvaltıda
1 bardak portakal suyu
1 bardak yağsız süt ve 1 çorba kaşığı kahvaltılık gevrek
1 muz
Domates, salatalık, yeşil biber vb (istediğiniz miktarda)
1 ince dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı bal

Öğle yemeğinde yenilecekler
Tavuk göğsü ile hazırlayacağınız yeşil salata
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
1 portakal

Akşam yemeğinde yenilecekler
250 gram ızgara balık
4 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı
Haşlanmış brokoli ve domates
Semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, salatalık, yeşil soğan, yeşil biber ilave edilecek)
1 dilim kepek ekmeği
1 elma

Aralarda Yenilebilecekler
* 1 adet meyve ya da
* 4 adet kuru kayısı yada
* 4 adet taze ceviz veya
* 8 adet taze fındık

* Salatalarınızda sirke,limon ve baharat kullanabilirsiniz.

*Zeytinyağını da 1 tatlı kaşığı kadar tüketebilirsiniz.

*Tuzu kesinlikle kullanmayın.

*Kullanacağınız tavuk eti derisiz ve göğüs kısmında olmalıdır.

*Aldığınız her lokma küçük parçalar halinde olmalı ve bol miktarda çiğneyerek yutmalısınız.

dash diyeti nasil uygulanir 300x187 Dash Diyeti Nedir? Dash Diyeti Nasıl Uygulanır?


 

  • Bu Yazı Hakkında
  • Etiketler
  • Benzer Konular
Bu yazı 26 Eylül Çarşamba 2012 saat 14:13 tarihinde Sağlık kategorisi altında yayınlandı. Bu yazıya yapılacak yorumlardan haberdar olmak için RSS 2.0 beslemesini kullanabilirsiniz.

Yorumunuzu Yazın

Yorum Ekleyebilirsiniz yada Yorumlara Abone Olabilirsiniz. Abone olmak icin tikla via RSS.

Yorum İçinde Sadece Aşağıdaki Html taglarını kullanabilirsiniz.
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

84 0,978