Sponsorlu bağlantılar


AnaSayfa » Kadınca

Dukan Diyeti, Dukan Diyet Listesi, Dukan Diet Nasıl Yapılır?

8 Temmuz 2012 1 Yorum Var

Dukan Diyeti, Dukan Diyet Listesi, Dukan Diet Nasıl Yapılır?

Dukan diyeti 2012 yazına damgasını vuruyor. Özellikle bayanların aşırı kilolarından şikayet edenlerin kilolarından kurtulmak için yaptığı diyet bir çok kişi bu güne kadar sağlıklı inceldi ve kilo verdi. Dukan diyeti nasıl yapılıyor ve dukan diyeti için listesi şöyle

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır

Dukan diyeti yorumları aşağıdadir. Dilerseniz sizde dukan diyetine yorum yapabilirsiniz.

Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen ve tüm dünyada ‘aç kalmadan zayıflama yöntemi’ olarak bilinen yöntemini Dukan Diyeti adlı kitabında paylaşıyor. Bu kitapta Dr. Dukan, aç kalmadan nasıl kilo vereceğinizi bahsediyor.

Dukan diyeti evreleri

1-) Hazırlık Aşaması
Bu ilk aşama, ne kadar kilo kaybetmek istediğinize bağlı olarak 1-10 gün arası sürüyor. Örneğin, 10-12 kg vermek isteyen birisi için bu süre bir hafta. Hazırlık döneminde herhangi bir kalori kısıtlaması yok; ancak beslenmeniz sadece yağsız proteinlerden oluşuyor ve hemen hemen hiç karbonhidrat alınmıyor. Yemeklerinizde ayrıca yağsız süt ürünleri ve zayıflamanın gizli silahı olarak adlandırılan yulaf kepeği var. Bu diyetin savunucuları günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğinin içerdiği lifin sisteminizi temizlerken aynı zamanda sizi tok tuttuğu konusunda hemfikir.

2-) Hedef Aşaması
Bu aşamada, 1. aşamadaki gıdaları tüketmeye devam ediyorsunuz. Sadece, diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor. Bu aşama hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ediyor.


Sponsorlu bağlantılar

3-) Takviye Aşaması
Bu diyetin yaratıcısı Dr. Dukan bu aşama ile diyetinin benzerlerinden kendisini ayırdığını söylüyor. Takviye aşamasında diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlanıyor. Haftada iki kere ‘kutlama öğünü’ diye adlandırılan istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz bir döneme giriliyor. Haftada bir gün, sadece yağsız protein tüketiliyor.

4-) Takviye Aşaması
Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu son aşama aşağıdaki üç kuralı yaşam biçiminiz haline getirmek üzerine kurulu.

Dukan diyet kitabı:

Bu pratik zayıflama kılavuzu, içerdiği değerli somut önerilerin yanında, kulağınıza küpe etmeniz gereken özet bilgiler ve zayıflama sürecini keyifli hale getirecek yemek tarifleri ile menüler sunduğundan, kilo fazlası olanların yüzlerini güldürecek en sevdikleri dostları olmaya aday!

Dukan diyet kitabı türkçe olarak yayınlandı ve yakında pdf olarakta internette yayınlanır. Bu durumda dukan diyet kitabı indirilebilir. tabi bunuda ücretli almak gerecek yasal olarak bu gerekli

dukan diyeti nedir nasil yapilir Dukan Diyeti, Dukan Diyet Listesi, Dukan Diet Nasıl Yapılır?


 

  • Bu Yazı Hakkında
  • Etiketler
  • Benzer Konular
Bu yazı 8 Temmuz Pazar 2012 saat 11:23 tarihinde Kadınca kategorisi altında yayınlandı. Bu yazıya yapılacak yorumlardan haberdar olmak için RSS 2.0 beslemesini kullanabilirsiniz.

1 Yorum »

  • havva Diyor ki

    merhaba ben 55 yaşındayım menepoza girdim kilom 85 yaklaşık 20 kilo fazlam var. ben dukan diyeti yapabilirmiyim?beni bu konuda aydınlatırsanız çom senvinirim.ayrıca dukan diyet kitabini nerden alabilirim.teşekkürler

      Alıntı Yap  Cevapla

Yorumunuzu Yazın

Yorum Ekleyebilirsiniz yada Yorumlara Abone Olabilirsiniz. Abone olmak icin tikla via RSS.

Yorum İçinde Sadece Aşağıdaki Html taglarını kullanabilirsiniz.
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>