Hamilelikte bazı ani hareketlere çok dikkat edilmesi gerekir. Ani hareketler sonucu kanama yaşanabilir.Bu tarz durumlara engel olmak için ani ve bazı yapılmaması gereken hareketlerden uzak durulması gerekir. Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Hareketler

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Hareketler

Sponsorlu bağlantılar

En uygun aerobik egzersizler, yüzme, yürüyüş, kondisyon bisikleti olarak sıralanabilir,
• Otururken, yatarken dizler ve kalçalar aşırı bükük olmamalı,
• İstirahat ederken ayaklar bir destekle kalça düzeyinden yüksek olmalı,
• Öne eğilmemeli, çömelerek iş yapmalı, uzun süre aynı pozisyonda kalmamalı,
• Gebeliğin özellikle son döneminde, kesinlikle sırtüstü yatılmamalı,
• Belden ani hareketler ve dönüşler yapılmamalı,
• İki bacak birden yukarı çekilerek kaldırılmamalı,
• Sıçrama, atlama, yükseğe uzanma, ağır kaldırma yapılmamalı,
• Verilen egzersizler, ilk 15 gün için her hareketi 2-3 defa ve 5-10 dakikalık süreyle, sonraları ise gün be gün artırarak günde 15-20 dakikaya kadar olmak üzere yapılmalı,
• Fiziki bir sorun yoksa egzersizler 36. haftaya kadar devam ettirilmeli,
• Herhangi bir ağrı oluştuğunda hemen egzersiz bırakılmalı.

hamilelikte dikkat edilmesi gereken hareketler Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Hareketler