Bir çoğunuz bahar yorgunluğunu duymuştur. Kış yorgunluğunu ise pek çok kişi duymamış olabilir. Aslında bu tür yorgunluk hisleri mevsim geçişleriyle ilgili olup o zamana göre yorgunluk tabiri kullanılıyor. Mevsim geçişlerinde insanların yorgunluk hisleri uyanıyor. Bu tür yorgunluklardan kurtulma yöntemleri şu şekilde sıralayabiliriz

Kış yorgunluğu Nedir

Kış aylarının başlangıcı olarak sonbahar ayları yazın bittiğini ve artık kışa doğru yol aldığımızı gösteriyor. Soğuk havalar ve kısa günler kendimizi yorgun ve mutsuz hissetmemize neden olabilir. Kış yorgunluğunu ifade eden en güzel cümleler “bir fincan daha kahve içmeliyim” yada sıcak bir çay iyi gelir gibi cümlelerdir.

Kış yorgunluğu sebepleri
Kış yorgunluğu neden olur
Kış yorgunluğunun belli bir sebebi yoktur. tek sebep hislerdir

Kış yorgunluğu varmıdır
Bu kişiden kişiye değiştiği için var olduğu kabul edilir.

Kış Yorgunluğunu Nasıl Yeneriz
Kış Yorgunluğuna ne iyi gelir

GÜNLÜK ENERJİ SEVİYENİZİ ARTTIRMAK İÇİN 5 PRATİK YOL
1) Kaliteli yakıt kullanın… Evet, aynı arabalar gibi gün içerisinde bizde yakıt kullanıyoruz. Bizim yakıtımız ise arabalardan farklı olarak besinlerden gelen enerji. Proteinli besinler olan süt ve süt ürünlerini ve et çeşitlerini yeterli tüketildiği zaman vücudunuz rahatlar
Günlük lif alımınız ise diğer önemli konudur. çünkü lifler, kan şekeri dengesini sağlayarak kendimizi halsiz hissetmemize engel olurlar.

Sponsorlu bağlantılar

2) Şeker konusunda denge sağlayın… Kendimizi bitkin ve halsiz hissetmemiz genellikle kan şekeri ile ilgili bir konudur. Kış aylarında genellikle karbonhidratlı yiyeceklere düşkünlüğümüz artar ve genelde yanlış seçimler yaparız. Basit ve gereksiz şeker olarak kabul edilen beyaz şeker ve beyaz şeker içeren besinlerin tüketimini azalttığımızda gün boyunca kan şekeri seviyemizi korumamız kolaylaşır. Bu nedenle kendinizi bitkin hissettiğiniz anlarda çikolata barlar atıştırmak yerine meyve, tam tahıl ekmeğine tost gibi komleks karbonhidrat içeren besinlere yönelmeniz, günlük temponuzun düşmesini engellemeye yardımcı olacaktır.

3) Demir ve B vitaminleri konusunda elinizden gelenin en iyisini yapın… Günlük enerji seviyemizi belirleyen iki önemli besin öğesi demir ve B grubu vitaminlerdir.

4) Sıvılardan vazgeçmeyin… Dinamik hissetmemize yardımcı olan bir diğer konu da sıvı tüketimidir. Yetersiz su tüketimi, kış aylarında rastladığımız en yaygın beslenme yanlışlarından biridir. Yetersiz sıvı alımı; halsizlik, bitkinlik, yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Bu nedenle her gün en az 1.5 litre su içtiğinizden emin olmanız gerekir. Koyu çay ve kahvenin suyun yerini tutamayacağını unutmayın.

5) Günde kendinize sadece 30 dakika ayırarak yürüyüş veya basit egzersizler yapmanız kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Unutmayın, düzenli egzersiz kendinize olan güveninizi arttırır ve mutlu olmanızı sağlar

bir çok diyetisyen ve yaşam koçunun bu şekilde görüşleri var.

kış yorgunluğuyla ilgili olarak bunlar genel olarak hastalık seviyesinde olmuyor. Sadece insanların yoğun iş temposunda geride kalmasıyla açıklanabilir. Bunun için sağlığınıza dikkat ederken aynı zamanda kendinizi iyi hissetmeniz de önemli

Kış yorgunluğu hakkında bilgiler

Kış yorgunluğu hakkında bilgiler