Cildimizin daha sağlıklı ve dinç görünmesi için alınması gereken vitaminler hangileridir?

Vitamin B

Protein metabolizması için gereklidir. Hormon sentezinde ve alyuvarların gelişiminde önemli rol oynar.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

– Balık, kümes hayvanları, tahıl, kuru fasulye, muz, yeşil sebze.

Cildinize Faydaları:

Yağ salgısını düzenler ve fazla yağı önler. Sivilce oluşumunu azaltır. Kolajen üretimini de destekler.

·Vitamin C

Kolajen üretimi için gereklidir. Serbest radikalleri nötralize eder.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Turunçgiller, lahana, brokoli, domates, kiraz, kavun, patates.

Cildinize Faydaları:

Yaralı dokuyu ve kesikleri iyileştirmeye yardımcı olur, cildi UVA/UVB ışınlarına karşı korur ve kolajen üretimini hızlandırır.

·Vitamin D

Cilt hücre gelişimi için gereklidir. Kalsiyum emilimini geliştirir.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Yumurta sarısı, somon balığı, karaciğer, ringa balığı

Cildinize Faydaları:

Cildinizi nemlendirir ve besler, normal doku gelişimini destekler.

·Vitamin E

Sağlıklı doku gelişimi için çok gereklidir. Çok iyi bir anti oksidandır.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Fındık, fıstık, bitkisel yağ, yeşil sebze ve tüm tahıllar.

Cildinize Faydaları:

Cildinizi besler ve nemlendirir. Serbest radikallerin verdiği zararı engeller. Yanıkları, kesikleri ve iltihaplanmayı iyileştirir.

·Vitamin F

Gerekli bir yağ asididir. Cildin yüzeyini yapılandıran bir vitamindir.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Siyah üzüm, evening primrose oil, ayçiçek yağı, linelenik asit.

·Vitamin K

Kanın pıhtılaşmasını olumlu yönde etkiler.

Hangi Yiyeceklerde Bulunur:

Yeşil yapraklı sebzeler.

Cildinize Faydaları:

Çürük ve ezikleri azaltır; göz altı morluklarını azaltır, kılcal damaların renginin açılmasını sağlar.