Hamilelik sürecinde anne adayı alacağı kilolara dikkat etmesi gerekir. Bebeğin gelişimi için çok yemek aşırı kilo almak normal bir durum değildir. Bebeğin gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlayabilmesi için anne adayının çok yemesi değil yerinde ve zamanında uygun besinleri alması gerekir. Hamilelikte Aşırı Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Edilmesi Gerekir?

Hamilelikte Aşırı Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Edilmesi Gerekir?

Hamilelik sürecinde anne adayı alacağı kilolara dikkat etmesi gerekir.

Bebeğin gelişimi için çok yemek aşırı kilo almak normal bir durum değildir.

Bebeğin gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlayabilmesi için anne adayının çok yemesi değil yerinde ve zamanında uygun besinleri alması gerekir.

Aşırı kilo alımı anne adayının ve bebeğin sağlık durumunu riske eder.

İlerleyen aylarda annede ve bebekte sağlık problemlerine yol açabiliyor.

Anne adayında diyabet ve hipertansiyon riski ortaya çıkıyor, vücutta ödem oluşumuna sebep olabiliyor.

Bebekte ise ileride diyabet sorunu yaşamasına, erken doğuma sebep olabiliyor.

Hamilelikte alınması gereken kilo 9-13 kg arasıdır.

Bu kilo alımı hamileliğin ilerleyen aylarında olur.

İlk aylarda kilo alımı olmaz hatta verilebilir.

Vermenin de sebebi istifralar, mide bulantılar,yemek yiyememelerdir.

Hamilelikte aşırı kilo almamak için;

* Karbonhidratlı yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmeli,

* Günde 3-4 dilim ekmek tüketmeli,kabızlık sorunu varsa kepek ekmek tercih edilmeli,

* Tatlı tercihini hamurlu tatlı yerine sütlü tatlılardan yana kullanmalı,

* Aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalı,

* Mevsiminde olan sebze,meyvelere ağırlık vermeli, bol bol salata tüketmeli,

* Süt,yoğurt,peynir tüketimine özen göstermeli,bolca tüketmeli,

* Bol miktarda su tüketmeli(günde 2-3lt),

* Hazır meyve suları yerine taze sıkılmışları tercih etmeli,

hamilelikte_asiri_kilo_almamak_icin_neler_yapilmali