Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesiyle birlikte oruçlu olduğumuz zaman süresi 16 saati buluyor.Sahurda neler yemeliyiz ki bu 16 saatlik zamanda açlık seviyesi en aza insin.

Ender Saraç’tan sahurda neler yenilmesiyle ilgili tavsiyeler;
1) kızartma özellikle yağlı kırmızı et yenmemelidir
2) 1 bardak süt yanına meyva, tahıllı ekmek, yoğurt, lop yumurta tok tutar. Vitaminleri ile ayakta tutar midesini yormaz tam buğday tahıllı ekmek müsli iyi gelir.
3) İçecek olarak maden suyu, doğal aromalı olabilir ama suni tatlandırıcılı olmamalıdır. Hem faydalıdır hem hararetinizi keser.
4)Aşırı tuzlu yiyecelerden kaçınılmalı,
5)Az tuzlu ve az ağlı peynirler
6)sulandırılmış yoğurt