Güneşin artık iyiden iyiye elveda dediği şu günlerde ruhsal dengenize dikkat edin.Çünkü sonbahar depresyonuna yakalanabilirsiniz.Sonbahar depresyonuna yakalanmamak için neler yapmalı?

Sonbahar Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

En az iki hafta boyunca bu şikayetlerden beşini yaşıyorsanız depresyonda olabilirsiniz;

* Kendini üzgün ve boş hissetme,

* İlginin azalması ve zevk alamama,

* Nedensiz kilo alma veya kaybetme,

* Uykusuzluk veya aşırı uyuma,

* Aşırı hareketlilik veya uyuşukluk,

* Sürekli, nedensiz yorgunluk ve enerji kaybı,

* Değersizlik ve suçluluk duygusu,

* Düşünme, konsantre olma yetisinin azalması,

* Ölüm ve intihar düşüncesi.

Sonbahar Depresyonu Kadınları Vuruyor!

Depresif duygu durumu, kaygı ve endişe kadınlarda daha sık görüldüğünden sonbahar depresyonu da genellikle kadınları etkiler. Özellikle daha önce depresyon konmuş kişilerde bu dönemde depresyonun tekrarlama ihtimali artar. Özellikle karamsar, endişeli, özgüveni düşük kişiler bu dönemde daha fazla risk altındadır.

Depresyonu Önlemek Mümkün mü?

* Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Bulutlu günlerde dahi sabah veya öğle arasında vaktinizi 20-30 dakika dışarıda geçirin.

* Spor yapın. Günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir.

* Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmeyin ve bol bol su için.

* Çok uyumayın. Zor da olsa sabah yataktan erken kalkmaya çalışın.

* Yeni hedefler, yeni planlar belirleyin.

* İşyerindeki isteksizliği azaltmak için sık ve kısa molalar verin.

* Sosyal yaşamınızı keyif alabileceğiniz aktivitelere göre yeniden planlayın.